Stai cercando un nutrizionista ma non conosci nessuno e non sai come scegliere il professionista che fa per te?
Bene, sei nel posto giusto! In questo video ti spiego come sono fatti i miei piani alimentari, così potrai capire se il mio approccio professionale fa al caso tuo.
Effettuo le consulenze nei miei studi di Palermo.
Per ogni ulteriore informazione contattami pure al numero 3402718279.
Ho scelto queste 4 parole per riassumere la mia filosofia alimentare:
Performance: che tu sia sportivo o no, l’alimentazione giusta ti porta ad essere più attivo, più reattivo, a stare meglio e a produrre meglio (che siano le pulizie in casa o la scoperta scientifica che rivoluzionerà il mondo).
Sport: l’alimentazione e lo sport sono strettamente collegati, non puoi stare bene senza l’attività fisica, non puoi fare una buona attività fisica se non ti nutri bene.
Food: la scelta dei cibi che ingeriamo è fondamentale per migliorare la nostra salute. Scegli con cura ciò che mangi, gli effetti del cibo sbagliato o di scarsa qualità danno un segnale al nostro organismo (prima o poi), non sottovalutare questo aspetto!
Love: l’amore per noi stessi deve farci apprezzare il nostro corpo, coccolarlo con i giusti cibi, migliorarlo se non è in una buona condizione. Prenditi cura del tuo corpo, fai in modo che sia un posto accogliente in cui vivere.
Ricorda anche che: “Non esiste un piano che possa andar bene per tutti, ma esiste IL PIANO che va bene per te“
Contattami per un piano alimentare sportivo personalizzato, basato sulle tue necessità ed esigenze, a Palermo!
Scrivimi o chiamami al 3402718279
info@lanutrizionistasportiva.it
Insta: www.instagram.com/lanutrizionistasportiva
Pagina facebook: La Nutrizionista Sportiva
Molti vogliono risultati ottimali in pochissimo tempo. In realtà non è tutto oro quel che luccica e per poter fare un buon lavoro bisogna iniziare subito, pensarci molto tempo prima, anche un anno! Soprattutto se hai degli obiettivi legati al tuo sport!
Ci vogliono 12 mesi per dimagrire 10/5/2 chili? No!
Ci vogliono 12 mesi per migliorare la propria salute? No!
Ci vogliono 12 mesi per migliorare la propria composizione corporea? Nì! Dipende dal tuo punto di partenza e dai tuoi obiettivi!
Il piano alimentare deve essere programmato, deve andare via via cambiando con il tempo, si devono creare le basi per poter fare tutte le modifiche necessarie!
Se mangi solo un piccolissimo secondo con della verdura a pranzo e a cena da tanto tempo ed è giugno, non riesco a farti perdere peso e metter su massa muscolare e creare quindi un fisico armonico in meno di 20 giorni, in tempo per la tua vacanza al mare!
Cosa fare quindi? Contattami prima, contattami in tempo!
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Qual è la dieta di Cristiano Ronaldo? Cosa mangia? Come fa a sembrare un giovane calciatore a 33 anni? Queste sono solo alcune delle domande che si pongono i tifosi e gli aspiranti calciatori di successo.. ecco di seguito tutte le risposte!
La vita di un campione non lascia nulla al caso. Di base c’è un atleta di alto livello, sicuramente motivato e sicuramente talentuoso. Dopo c’è tanta determinazione, tanta forza di volontà, tanto coraggio, tanti alti e tanti bassi. Lo stile di vita in questi casi può veramente fare la differenza. L’alimentazione, l’idratazione, il riposo, le uscite, gli orari rigidi che scandiscono tutte le attività quotidiane sono tanti piccoli tasselli che completano ed arricchiscono le potenzialità di un grande campione.
L’alimentazione è piuttosto semplice ma è anche molto ricca.
Cibi vietati: cibi trattati e confezionati, bevande gassate, zuccheri semplici, alcol.
Quanti pasti al giorno? 6 pasti al giorno, 3 pasti principali e 3 spuntini ben scanditi durante tutto l’arco della giornata.
Bevande: acqua, bevande reidratanti intra e post allenamento e qualche volta un bicchiere di vino.
La colazione: salata, ricca di grassi e proteine, i carboidrati in genere sono pochi.
Pranzo e cena: in genere sono costituiti da una fonte di proteine, una fonte di verdure e una fonte di carboidrati che variano in base agli allenamenti e alle partite.
Lo stile di vita è sicuramente volto a trovare momenti di riposo (8 ore a notte) e momenti di svago e di relax con gli amici e la famiglia. Questo punto non è assolutamente da sottovalutare. Lo stress eccessivo porta a tutta una serie di processi biochimici che non ci fanno dormire bene, alzano i livelli di cortisolo, fanno aumentare l’infiammazione, si rischia di accumulare grasso e perdere massa muscolare.
L’allenamento è ovviamente costante e continuo, oltre agli allenamenti specifici per il calcio, fa sedute in palestra e sedute di allenamento cardio.
Infine, vi lascio una citazione di uno dei maggiori esperti di nutrizione sportiva a livello internazionale che spiega bene quanto conti l’alimentazione per un atleta di successo!
“Quando Atleti motivati e di alto livello si confrontano nelle varie gare, il margine tra vittoria e sconfitta è molto piccolo . Quindi, quando tutto il resto è simile, l’alimentazione può fare la differenza tra vittoria e sconfitta”.
R.J. Maughan
Vuoi una dieta molto simile a quella di Cristiano Ronaldo? Bene, sei capitato nel posto giusto perché propongo spesso dei piani alimentari molto simili al suo!
Ricorda anche che: “Non esiste un piano che possa andar bene per tutti, ma esiste IL PIANO che va bene per te“
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Hai mai fatto sport allenandoti con costanza ma non hai visto miglioramenti né sul piano fisico né sulla prestazione?
Ecco i 4 motivi per cui al tuo allenamento deve essere associato un piano alimentare sportivo personalizzato!
1. Miglioramento della performance!
Mangiare bene e in modo salutare, assumere la giusta dose di carboidrati, proteine e grassi, mangiare in maniera equilibrata e studiata appositamente per te, cambierà le tue performance! Ti sentirai più forte, più energico, più motivato, gli allenamenti saranno un momento di divertimento da dedicare a se stessi!
2. Miglioramento della composizione corporea!
Anche se la composizione fisica non è una prerogativa dello sport che pratichi, avere una migliore alimentazione ti porterà ad avere una composizione corporea migliore: meno grasso, più muscoli! Ti sentirai più leggero, più in forze e ti potrai allenare decisamente meglio!
3. Stop agli infortuni!
Sai che la maggior parte degli infortuni dipende da un deficit idrico? Avere la giusta alimentazione, la giusta composizione corporea, tenersi sotto controllo con l’analisi bioimpedenziometrica ti permetterà di avere la giusta idratazione, la giusta concentrazione e la giusta forza per poter affrontare i tuoi allenamenti!
4. Benessere psicofisico!
Avere più lucidità negli allenamenti, più tenacia, più potenza, sentirti più leggero, più attivo ti porterà sicuramente a stare bene con te stesso, a essere sempre energico e pieno di vita, starai bene sia a livello fisico che mentale! Più sei felice e più ti allenerai meglio!
5. Salute a lungo termine!
Un piano alimentare sportivo che si rispetti ha delle caratteristiche che ti permettono sia di migliorare nel tuo sport che di stare bene e in salute nel lungo periodo.
Vuoi migliorare la tua performance, la tua composizione corporea, la tua salute sul lungo periodo, il tuo benessere psicofisico? Vuoi dire addio agli infortuni? Vuoi sentirti al top?
Contattami per un piano alimentare sportivo personalizzato, basato sulle tue necessità ed esigenze, a Palermo!
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