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Il nuoto: tra benefici e falsi miti
Il nuoto viene sempre considerato come lo sport più completo, ma è davvero così? Va bene per tutti? Chi ne beneficia maggiormente? Chi soffre di scoliosi può praticare il nuoto? Il nuoto, se praticato con criterio, apporta sicuramente dei benefici...
Vegetariani e Vegani
Spesso ci si confonde tra il Vegetarianesimo e il Veganesimo, non riuscendo ad individuare gli alimenti preferiti dai nostri amici vegetariani e vegani. Di seguito troverete le principali differenze alimentari...
I DOMS e l’acido lattico
L’acido lattico è un sottoprodotto del metabolismo anaerobico lattacido ed è correlabile alla comparsa della fatica muscolare. E’ un composto tossico e, per tale motivo, non verrà mai accumulato dal nostro organismo: viene smaltito entro un’ora....
I benefici del tè verde
Che cos'è il tè? I vari tipi di tè derivano dalla lavorazione della pianta del tè, la Camellia sinensis. Il tè verde proviene dalle foglie della pianta e differisce dal tè nero per un processo di lavorazione che impedisce l’ossidazione delle...
Come aumentare la massa muscolare?
La scorsa volta in questo post abbiamo parlato dei benefici e delle discipline dell'allenamento della forza, adesso invece ci soffermeremo sugli approcci giusti per aumentare la massa muscolare. Qual è il miglior approccio per aumentare la massa...
I pericoli delle diete fai da te
Fai una dieta fai da te? Stai attento! Potresti mettere a rischio la tua salute! Dopo le feste natalizie e i pasti abbondanti, quasi tutti sentono la necessità di rimettersi in forma, di iniziare un percorso di dimagrimento o di disintossicazione...
L’allenamento della forza: principali discipline e benefici
Se si vuole mantenere o incrementare la capacità di prestazione fisica nel settore dell’attività fisica per la salute, l’allenamento della forza (strenght training) rappresenta un presupposto indispensabile. I benefici di questo tipo di allenamento...
A chi affidarsi per una dieta personalizzata?
Spesso ci si ritrova a sentire che l’amico ha seguito una dieta data dal personal trainer, la zia si è affidata alle coach del benessere, l’amica ha trovato la dieta su internet, la mamma ha usato quella dell’amica. È bene ricordare che queste...
Il Nordic Walking
Oggi parliamo di uno sport poco conosciuto! Il Nordic Walking! Di cosa si tratta e quali benefici apporta al nostro organismo? Il Nordic Walking è un'attività motoria accessibile a tutti e praticabile in qualsiasi luogo: sentieri, strade di...