Sappiamo tutti che l’esercizio fisico è essenziale per il mantenimento di un buon stato di salute. Ma qual è il luogo più consono per praticare attività motoria?
L’ambiente che ci circonda influisce sulla motivazione di una persona nel praticare attività fisica. Camminare o andare in bicicletta immersi nel verde di un bosco dà quello stimolo in più per svolgere attività benefiche per la nostra salute.
È stato dimostrato che il “green exercise” aiuta la motivazione a svolgere attività fisica in quanto permette di “isolarsi” dalla vita quotidiana, riportando effetti positivi sia dal punto di vista sociale che della soddisfazione personale.
Ma non finisce qui: l’ambiente naturale garantisce benefici alla nostra attività fisica facendoci percepire un minor livello di fatica, riducendo lo stress; concede al nostro corpo e alla nostra mente quei momenti di respiro necessari per affrontare gli enormi stimoli negativi della vita quotidiana.
Benefici
- calma l’ansia: dei ricercatori hanno dimostrato che svolgere attività fisica a stretto contatto con la Natura riduce i livelli d’ansia e depressione;
- migliora la produzione di vitamina D: l’esposizione solare è importante per la sintesi di questa vitamina “ormone”;
- qualità del sonno: le luci artificiali, le strade trafficate sono tutti elementi che incidono negativamente sul ciclo sonno/veglia, il nostro organismo è abituato a regolarsi ascoltando i cicli della Natura che, in città si perdono. Allontanarsi per qualche giorno dalla “società civile”, dall’urbanizzazione, vivere in un ambiente naturale aiuta a regolare le funzioni ormonali e a regolare l’orologio interno;
- fortifica il sistema immunitario: sembrerebbe che stando a stretto contatto con gli elementi naturali sia in grado di abbassare i livelli di cortisolo nel sangue;
- migliora la memoria: trascorrere qualche giorno nella Natura produce effetti positivi sulla memoria. Gli effetti si producono direttamente nella corteccia cerebrale e nelle aree deputate alla memoria, con un notevole incremento delle funzioni cognitive.